모링가의 효능과 부작용, 복용방법

모링가의 효능과 부작용 그리고 복용방법에 대해서 알아보아요.

집안에 당뇨환자가 있어 당뇨병에 좋은 약재에 대해 알아보다 모링가에 대해서 알게 되었습니다.
모링가는 떠오르는 슈퍼푸드로 영양가가 높은 성분과 강력한 항염증제, 항산화제, 세포 조직 보호 특성을 지닌 새로운 "슈퍼 푸드" 주가를 올리고 있습니다. 아프리카에서는 모링가를 음식에 넣어서 먹을 정도로고 합니다.

 

모링가에 대해 알아보기

원산지는 서아시아, 남아메리카 지역이며 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 아연 성분이 풍부합니다. 모링가 올리페라는 인도 파키스탄 네팔 등에서 수 세대에 걸쳐 당뇨병, 심장병, 빈혈성 관절염, 간질환, 호흡기 질환, 피부병, 소화 질환 등을 치료하고 예방하기 위해 사용되어 온 식물입니다. 세계 10대 푸드로 선정되었고 난민구호 대표 식품으로도 선정되었습니다.

 

 

모링가의 효능

 

1. 당뇨 개선 효과

모링가 잎 분말은 지방과 포도당 수치를 낮추고 당뇨병 환자들의 산화 스트레스를 조절하는데 효과적입니다. 이것은 혈당과 콜레스테롤을 낮추고 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 모링가에는 100g당 1.58mg의 아연이 나온다고 합니다. 이를 충분히 섭취하면 미세영양소가 체내 인슐린 생산을 자극하여 췌장기능 정상화에 도움을 준다고 합니다. 그리고 혈당을 떨어트리며 당뇨를 개선하는데에도 효과적이라고 합니다.

 

2. 정력강화에 탁월한 효능이 있다.

전립선에서 정액을 생성할 때 고농도에 아연이 필수이기 때문에 모링가에 함유된 아연을 섭취 하실 경우 정력 강화에 많은 도움을 준다고 합니다.

3. 피로회복, 면역력 강화에 탁월하다.

모링가는 비타민 C가 오렌지의 7배, 포도의 16배에 달하며, 90여가지의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 그 중 신체의 항상성 유지와 면역 기능을 강화하는데 필요한 9가지 필수아미노산이 모두 들어있습니다. 이는 비타민 C의 흡수와 작용을 도와주어 피로를 회복시키고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

4. 순환계, 기관지를 진정시켜주고 천식에 효과적이다.

모링가에는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 같은 항산화 물질이 있어 면역력을 높여주고 성분이 인체의 독소를 해독하여 순환계, 기관지를 진정시키며 천식을 가라앉히는 효능이 있습니다.

 

5. 염증 예방에 좋다.

각종 염증을 방치할 경우 당뇨, 호흡기 질환, 심혈관 질환, 관절염, 비만과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다. 모링가는 인체의 염증 효소와 단백질을 억제함으로써 염증을 감소시키고 모링가 잎의 농축 성분은 세포의 염증을 현저하게 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

6. 심장건강에 좋고 다이어트에 효과 만점

모링가에 식이섬유가 풍부하게 있어 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 지방침착을 억제하여 중성지방과 함께 콜레스트롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심장건강에 좋고 또한 다이어트에도 효과 만점입니다.

7. 활성산소 제거에 효과적이다.

모링가에는 플라보노이드, 폴리페놀, 아스코르브산이라고 불리는 산화방지제가 잎, 꽃, 씨앗에 각각 들어있답니다. 잎의 추출물은 꽃이나 씨앗보다 더 높은 산화 방지제 성분을 함유하고 있으며, 방사선 제거 능력, 지질, 단백질, DNA 산화 억제를 가지고 있다고 합니다. 이것은 활성산소로 인하여 체내의 다른 장기들의 세포에서 야기하는 손상과 열화를 방지하여, 건강하고 최상의 상태로 유지, 작동할 수 잇도록 도움을 준답니다.

 

모링가의 부작용

공복에 과하게 드실 경우 구토, 설사, 두드러기 등이 발생할 수 있으며 칼륨이 많이 들어 있어 신장이 안좋으신 분들은 부담이 될 수 있고 자궁수축이 일어날 수 있으니 임산부는 드시면 안됩니다.

 

모링가 먹는 방법

모링가를 먹는 방법으로는 환, 잎, 분말로 섭취하는 방법이 있습니다.

1. 환으로 먹는 방법

환으로 먹는 방법이 가장 간단합니다. 환의 양은 하루 20정 ~ 25정 아침, 저녁 2회 섭취 하시면 됩니다.

 

2. 차로 끓여 먹는 방법

물 1.5~ 2리터 기준으로 모링가 잎을  20~30g을 넣으신 후 차가 충분히 우러날 때까지 끓여줍니다.
여름에는 냉장보관 후 시원하게 섭취하고 겨울에는 따뜻한 차를 마시듯 섭취해주면 좋습니다. (하루권장량 : 물컵 기준 2~3잔)

 

3. 분말 먹는 방법

모링가 분말은 물, 요거트, 요쿠르트, 쥬스 등 다양하게 혼합하여 드실 수 있고 음식에 뿌려 드셔도 좋습니다.

(하루 권장량: 분말 9g 이하로 섭취, 커피스푼 크게 2~3스푼이 9g정도 됩니다.)

 

먹는 방법이 그렇게 어렵지 않으시죠? 이글로 인해 건강에 많은 도움이 되었으면 합니다. 즐거운 하루보내세요.

 

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