척추건강을 위해 1일 2회 3분씩 - 목도리 도마뱀 체조
기본 척추제조로써 효과는
몸통을 좌우로 회전시켜 복사근의 긴장을 풀어주고
근력을 강화시켜 척추의 자연스러운 만곡을 만들어 줍니다.
** 복사근 : 척추의 올바른 곡선을 유지하고 좌우로 회전시키는 근육입니다.
방법 >>
1. 양손은 목을 두르며 발은 어깨너비, 시선은 정면 좌우로 한번씩
2. 90도 틀면서 스마일~!! 좌우로 한번씩~!!
3. 오른발 왼발도 움직이며 원스텝 투스텝~!!
4. 허리는 똑바로 양손은 귀옆에 상체만 좌우로 꼬아주기
출처 - 자생한방병원 사이트
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