척추건강을 위해 1일 2회 3분씩 - 쭉쭉찍고 체조
아침 척추체조의 효과
상체의 모든 근육을 이완시켜 스트레칭의 효과를 극대화시켜주며
특히 팔을 뻗는 스트레칭은 광배근을 강화시켜줍니다.
** 광배근 : 등에 있는 크고 강한 근육입니다.
방법 >>
1. 양팔은 어깨너비~!! 양팔은 일직선으로!! 좌우 한번씩!!
2. 옆구리를 최대한 쭉쭉 펴준다. 좌우 한번씩~!!
3. 오시선은항상 손끝에 고정!! 좌우 한번씩~!!
4. 상하좌우로 최대한 쭉쭉 뻗어준다. 좌우 한번씩!!
출처 - 자생한방병원 사이트
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