김연아 선수가 한참 주가를 올릴때 고관절 때문에 고생이 많았다고 합니다. 상체와 하체를 연결해주는 중요한 관절 중에 하나라고 하는데요. 병이 깊어질 때까지 알아차리가 어려워서 병을 키우고 나중에는 몹시 힘들어지는 경우가 있다고 합니다.
고관절!! 우리 몸에 있는 여러 관절 중에 아주 중요한 역활을 하는 관절이라고 했었죠? 정확하게 어디에 위치해 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 골반과 다리뼈를 연결해주는 관절입니다. 우리몸의 상체와 하체를 연결해 주는 가장 중요한 관절입니다. 엉덩이와 다리를 연결해주는 관절이겠죠. 이렇게 중요한 고관절에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
방심하다 탈난다?! 고관절
'김현욱의 굿모닝' 월~목 아침 7시 40분, 금 8시 방송
고관절 부위는 쉽게 다치지는 않는데 질병에 걸리면 보행에 불편을 초래하게 된다고 합니다. 보행시 절뚝거리게 되고 무릎 통증이 올수 있고 엉덩이 아래쪽에 통증이 올수 있다고 합니다. 고관절이 심각해지면 목발을 사용하거나 휠체어를 사용해야 하는 경우도 있다고 조심해야 겠습니다.
자세가 나쁘거나 운동시 삐끗하면 고관절 통증이 올수도 있다고 하는데요.
고관절 골절 후 움직일수 없을 경우 욕장이나 패혈증, 하지정맥등과 같은 합병증이 올수가 있다고 합니다. 고관절 합병증이 무섭긴 무섭네요.
고관절을 피하는 방법
과음하면 고관절 이상?!
☞ 대퇴골두로 지나가는 혈액을 통하지 않게 해 대퇴골두 무혈성 괴사를 발생 시킨다.
※ 대퇴골두 모혈성 괴사 : 넓적다리 뼈 위쪽 대퇴골두로 가는 혈루가 차단되어 뼈 조직이 죽는 질환
고관절을 피하려면 책상을 피해야 한다.
☞ 엉덩이 염증으로 인해 고관절 염증을 초래한다. 오래 앉아서 일하는 직장인들의 경우 이러한 증상이 많이 나타난다고 합니다.
고관절의 이상신호?! 초간단 자가 진단법
'김현욱의 굿모닝' 월~목 아침 7시 40분, 금 8시 방송
고관절의 이상신호?! 초간단 자가 진단법
① 고관절에서 소리가 난다.
② 쪼그려 앉기가 힘들다.
③ 양반다리 할 때 통증이 있다.
④ 계단을 오르내리기 힘들다.
⑤ 걸을 때 다리를 절게 된다.
한 가지 이상의 증상이 나타난다면 의심해봐야 한다는군요. 1단계에서 5단계로 갈수록 센 단계라고 합니다.
고관절 질환!! 4자모양 검사 자세로도 진단해 볼수 있다고 합니다.
① 똑바로 누워 한쪽 아픈 다리를 굽혀 발을 반대쪽 허벅지 위에 놓아 다리를 4자로 만든다.
② 다른 사람이 구부린 다리의 무릎과 반대쪽 골반을 잡고 눌러 구부린 다리쪽 고관절에 통증이 있는지 확인한다.
③ 엉치 부위를 제외한 고관절 주변 부위에 통증이 있는 경우 고관절 질환이 진행되고 있을 가능성이 높다.
고관절 질환에 좋은 쉽게 따라하는 운동법
고관절 질환에 좋은 쉽게 따라하는 운동법 게걸음 운동법
'김현욱의 굿모닝' 월~목 아침 7시 40분, 금 8시 방송
☞ 다리를 묶고 다리 벌리고 엉덩이를 뒤로 뺀 체 옆으로 게걸음 고관절 돌리기
☞ 엎드린 자세에서 한쪽 무릎에 땅에 대고 반대쪽 다리 옆으로 쭉 펴서 돌리기
☞ 벽에 기대어 다리 들어 올리기
☞ 양 다리 펴고 앉아 다리 천천히 들어 올리기
고관절 주변 근육을 강화해주는 효과를 볼 수 있는 옆차기 운동법
365 HEALTHY
옆차기 운동법
① 한쪽 무릎을 바닥에 댄 상태로 두 팔은 바닥을 짚는다.
② 한쪽 다리를 10번 들었다 내린다.
③ 10번 들어올렸다 내리고 마지막에 5초 기다린다.
주의) 올라가는 만큼 올리기, 절대 무리하지 않기
제가 요즘 고관절 쪽이 쿡쿡 쑤셔서 찾아 보았습니다. 몸이 아프기 전에 미리미리 챙겨야 하는데 아프고 나서 찾아봅니다. 고관절 질환 관련 자가진단 해보시고 고관절 질환이 의심되신다 하시면 병원에 한번 가서 체크해보시기 바랍니다. 그리고 이미 고관절이라고 진단 받으신 분들께서는 운동법 따라 하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
도움이 되셨다면 ♡ 를 눌러주세요 :D
'일상다반사 > 건강 health' 카테고리의 다른 글
| 핫 코코아: 우리가 몰랐던 운동 후 슈퍼푸드 (0) | 2018.11.18 |
|---|---|
| 코코넛 오일의 건강 효능 + 쉬운 코코넛 오일 강화 레시피 (0) | 2018.11.11 |
| 대장 용종이란? (0) | 2017.04.16 |
| 과민성 대장 증후군 증상과 치료방법 (0) | 2017.04.09 |
| 역류성식도염 증상과 치료방법 (0) | 2017.04.07 |