척추건강을 위해 1일 2회 3분씩 - 운전할 때 뒤뚱뒤뚱오리 체조
운전할 때 뒤뚱뒤뚱오리 체조효과는
골반근육인 요방형근을 이완시켜 척추의 균형을 잡아주고
목과 턱관절 주변의 근육인 저작근을 이완시켜 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 합니다.
** 요방형근 : 골반을 들어 올리는 근육
저작근 : 입을 열고 닫는 기능을 하는 근육
방법 >>
1. 골판은 의자에서 15도, 목은 어깨에서 45도, 좌로 한번~!!
2. 골판은 의자에서 15도, 목은 어깨에서 45도, 우로 한번~!!
3. 손바닥으로 머리를 감싸고 깊이 숙였다가~~~
4. 뒤로 젖히면서 허리를 쭉 펴준다. 입을 크게 벌리는게 포인트~!!!!!
출처 - 자생한방병원 사이트
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