척추건강을 위해 1일 2회 3분씩 - 영화보기 전 꽈배기 체조
영화보기 전 척추체조의 효과는
척추기립근의 유연성과 근력을 키워 구부정한 자세를 바로잡아 줍니다.
** 척추기립근은 척추뼈에 붙어있는 아주 중요한 등 근육으로 척추를 좌우로 회전시킵니다.
방법 >>
1. 양팔을 허리와 90도 각도로 고정하고 좌로 한번~!!
2. 시선은 항상 정면에 고정!! 양손바닥은 서로 마주보게
3. 양팔을 허리와 90도 각도록 고정하고 우로 한번~!!
4. 시선은 항상 정면에 고정!! 양손바닥은 서로 마주보게~!!
출처 - 자생한방병원 사이트
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