블랙 프라이데이 할인 정보를 공유해 드립니다!

블랙 프라이데이를 맞이하여 iHerb(아이허브)에서 최대 11% 특별 행사를 한다는군요. 

영양제를 좀 사려고 했었는데 이번 기회를 이용하여 구매를 해야겠습니다. ^^

 

 

 

오늘부터 프로모션 코드 BLACK 를 사용하시면 30,000여 종류의 iHerb 전 품목에 11% 할인을 적용받으실 수 있습니다. 그리고 다음 주문에 사용이 가능한 로열티 크레딧을 11% 적립 받으실 수 있습니다.

 

iHerb(아이허브) 바로가기 ☞ https://kr.iherb.com/?pcode=BLACK

 

해당 행사는 지금부터 한국시간 11월 28일 03시 종료 된다고 합니다.

 

iHerb 상품들을 구매하고 싶었는데 미뤄왔던 분이시라면 지금 구매하기 좋은 기회인듯합니다.

구매하시는 방법을 모르신다면 아래 관련글 읽기를 하신 후 도전하세요.

엄청 쉽답니다. 차근차근 따라해보세요. :D

 

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배송은 우체국 택배 혹은 CJ 택배를 이용하실수 있습니다. 

무료배송 미화 $40 이상(한화 기준 약  4만 5천원)의 대한민국 행 주문에 적용됩니다.

 

해당 행사는 지금부터 한국시간 11월 28일 03시 종료 될 예정입니다.
 

iHerb(아이허브) 바로가기 ☞ https://kr.iherb.com/?pcode=BLACK

참고하세요.

 

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직장에서 점심시간이 되면 가까운 음식점을 가세요? 아니면 집에서 만든 샌드위치나 저녁 때 먹고 남은 걸 가져가세요? 전자에 해당하신다면, 어렵게 번 돈을 쓸 뿐 아니라 집밥보다 더 많은 칼로리, 지방, 나트륨, 당분을 섭취하게 됩니다.

직장을 다니면서 건강한 점심을 먹는 데에는 약간의 준비가 필요합니다. 단순한 참치 샌드위치로 끼니를 때우거나 매주 똑같은 2~3가지 음식만 먹지 않도록 주의하세요. 일정에 따라 전날 밤이나 당일 아침에 준비할 수도 있고 직장에서 주방을 사용할 수 있다면 점심시간에도 괜찮습니다.

 

건강한 직장 점심에 필요한 것들

 

신진대사를 시작하기에 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사일 수 있지만, 균형 잡힌 점심도 하루를 견딜만한 에너지를 주기에 중요한 식사입니다. 건강한 점심식사에 가장 중요한 3가지는 순수 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방입니다. 이 3가지는 근무 중 졸리지 않도록 에너지를 줍니다.

점심때 다양한 재료의 샐러드, 샌드위치, 도시락 중 어느 것을 먹든 다음이 포함되어 있는지 확인하세요.

직장에서의 점심을 준비한다면 삼가야 하는 것들도 있다는 것을 명심하세요. 흰 빵 같이 소화가 빠른 탄수화물은 피하세요. 식사 후 한 시간 내로 배가 고플 수 있습니다. 파스타나 샌드위치, 치즈버거 및 감자튀김과 같은 소화가 힘든 음식도 피하는 것이 좋습니다. 과자나, 사탕류, 설탕이 함유된 음료도 먹지 마세요. 에너지를 주지 못하는 것들입니다.

무언가 더 먹고 싶다면, 신선한 과일을 드세요.

 

 

 

간단하고 건강한 점심 6가지

이제 몇 가지 간단하고 건강한 직장 점심 아이디어를 알려드리겠습니다.

 

그리스 곡물 샐러드

끓는 물이나 전자레인지를 이용해서 퀴노아, 현미 또는 곡물 혼합을 요리해서 잘게 썬 오이, 토마토, 올리브, 페타 치즈 발사믹 비네그레트 드레싱을 올리세요. 단백질 함량을 올리기 위해 집에 남아 있는 구운 닭고기나 연어 캔을 추가하세요. 

 

스프 앤 샌드위치

전자레인지를 사용할 수 있다면, 포장된 스프를 직장으로 가져가는 것은 간편한 방법입니다. 간단한 땅콩버터 샌드위치, 과일, 채소와 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 됩니다.  

 

참치 랩

통조림 참치를 올리브 오일이나 아보카도 오일이 든 마요네즈와 말린 크랜베리, 썰어 놓은 사과와 함께 으깨세요. 랩이나 토르티야에 펼친 후 돌돌 말아서 반으로 자르세요. 간단한 샐러드나 채소와 함께 드세요.

 

아보카도 토스트

얇게 썰거나 으깬 아보카도에 소금과 후추를 뿌리고 곡물 빵으로 덮으세요. 좋아하는 것에 따라 창의적으로 토핑을 해보세요. 다음은 예시입니다.

  • 토마토와 페타 치즈
  • 훈제 연어와 베이글 시즈닝
  • 썰어 놓은 삶은 달걀과 헴프씨
  • 썰어 놓은 복숭아와 발사믹 글레이즈

 

남은 음식

저녁을 두 배로 준비해서 다음 날 직장으로 가져갈 음식을 만드세요. 스튜와 수프는 다음날 가져가기 좋으며 연어 요리는 차갑거나 실온에서도 맛있고 대부분의 캐서롤은 전자레인지에 돌리기 좋습니다.

 

점심 포틀럭

점심시간의 우정을 놓치지 말고 직장 동료들이 돈을 아끼고 더 건강한 식사를 하도록 도와주세요. 모두가 음식을 하나씩 가져오는 런치 클럽을 매주 계획해보세요.    

집에서 점심을 준비하든 그렇지 않든, 배고플 때를 위해 서랍에 음식을 넣는 것은 좋은 생각입니다. 견과류 및 씨앗류, 건조 과일, 육포, 육류 스낵, 스프 컵, 곡물 크래커는 좋은 선택입니다. 사과나 바나나, 배 등 미리 잘라 놓은 과일을 식간에 드세요.

 

 

건강에 많은 도움이 되었으면 합니다. ^^

 

 

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팔레오 라이프스타일을 추구하시는 분의 경우, 인근 마트에서 팔레오 식품을 정기적으로 구입하는 일이 쉽지는 않습니다.  

팔레오 친화적인 식품을 구입하시려는 분께 다음과 같은 식품 목록을 소개합니다. 이러한 식품을 많이 구입해 놓으시면 팔레오 스낵과 식단을 훨씬 쉽게 만드실 수 있습니다.

 

팔레오 식품 곡물 가루

팔레오 인증을 받은 밀가루 대용품은 팔레오 라이프 스타일을 더욱 원활하게 도와줍니다. 다음과 같은 식품에는 글루텐이나 빈 칼로리가 아닌 영양소가 가득한 지방이나 전분이 함유되어 있습니다.

 

팔레오 식품 오일 및 지방

지방이야말로 팔레오 식단 섭취자의 일차 에너지 공급원입니다. 팔레오 식품 저장 시에는 다양하고 건강한 오일과 지방을 구비하셔야 합니다.

 

팔레오 식품 스파이스

스파이스는 식물을 건조시켜 분쇄한 것입니다. 스파이스는 오랜 기간에 걸쳐 식품에 맛과 영양을 더하기 위해 사용되어 왔습니다. 스파이스에는 실제 칼로리나 탄수화물은 없습니다. 따라서 스파이스는 팔레오 밀에 어울리는 다양한 맛을 제공할 수 있습니다.

 

팔레오 식품 시즈닝

시즈닝을 사용하시면 음식의 맛이 좋아집니다. 팔레오 친화적인 시즈닝은 여러 종류가 있습니다. 따라서 인공 향료를 사용하실 필요가 없습니다.  

 

팔레오 식품 견과류 및 씨앗

견과류와 씨앗은 단백질과 건강한 지방, 그리고 항산화제가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품입니다. 하지만 견과류와 씨앗은 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

팔레오 식품, 캔 제품

일반적으로 신선한 유기농 식품이 캔 제품보다 우수하다고 알려져 있습니다. 하지만 경우에 따라 캔 야채와 과일의 영양소 함량이 높은 제품도 있습니다. 캔 제품 구입 시 반드시 성분표를 살펴 팔레오 친화 제품인지 확인하시는 것이 중요합니다.

  • 소금물 저장 야생 생선
  • 검은콩
  • 병아리콩
  • 카넬리니콩

 

팔레오 식품 단백질 파우더

팔레오 라이프 스타일을 추구하시는 분이라면 유제품에서 유래한 유청 단백질은 피하시는 것이 좋습니다. 다음과 같은 팔레오 친화적 파우더를 구입하십시오.

 

팔레오 식품 견과류 버터

견과류 버터로 변화를 추구하세요. 과도하게 드시면 체중 조절에 도움이 안 됩니다.

 

팔레오 식품 제빵 재료와 감미료

팔레오 식품의 섭취는 맛과 영양 모두를 만족시키는 식단입니다. 다음과 같은 팔레오 식품을 사용하시면 여러가지 맛 좋은 식품을 만들 수 있습니다.

 

iHerb 사이트를 통해서 위 상품들을 만나보실수 있습니다.

링크를 클릭하시면 해당 제품들을 만나보실수 있으세요.

 

 

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10월달에는 미니 빔프로젝터를 이번 11월달에는 삼성 갤럭시 워처 미드나잇을 이벤트 경품으로 제공한다는군요.

 

신한은행의 앱인 쏠(SOL) 최초 가입 고객 중 10명을 뽑아 삼성 갤럭시 워치 미드나잇 블랙(SM-R810 블루투스) 를 경품으로 제공한다고 합니다. 네이버 최저가 30만원이상입니다.

 

몇일 안남았네요. 참여하셔서 당첨되시길 바랍니다.

신한은행 고객이 아니어도 이벤트 참여 가능하다고 하니 참고하세요.

 

 

참여 방법 

 

아래 링크 클릭 후

 

개인 정보 동의

성명 / 연락처 입력 후

신한은행 앱 프로그램인 쏠(SOL)

프로그램 설치하면 끝!!

 

☞ 이벤트 참여하기 ☜


 

 

 

 

개인정보 수집이용에 동의 후 프로그램을 설치하시면 된다고 하니

 

가벼운 마음으로 도전해 보세요.

 

저는 이미 설치해서 사용중이라 이벤트 참여대상이 아니군요.

 

신한은행 고객이 아니어도 이벤트 참여가 가능하다고 하니 부담없이 참여해보아요.

 

그럼 이벤트에 참여해 볼까요~ 고고씽~!!!

 

 

 

☞ 이벤트 참여하기 ☜

 

설치를 다 하시면 아래와 같은 이미지가 나올겁니다.

해당 이미지가 나와야 가입 완료 된거에요.

 


이벤트 대상

동 이벤트를 응모한 신한 쏠(SOL) 최초 가입고객

 

이벤트 기간

2018.11.01(목) ~2018.11.30(금)


이벤트 경품

삼성 갤럭시 워치 미드나잇 블랙(SM-R810 블루투스)

 

당첨 발표일

12월 7일(금) 신한 쏠(SOL) 당첨자 발표에서 확인

 

유의사항

- 경품 발송은 개인정보 수집 이용에 동의한 고객에 한하여 진행되며, 활용된 개인 정보는 경품 배송 후 폐기됩니다.

- 연락처가 부정확하여 본인확인, 경품 배송 및 제세공과금 처리가 불가한 경우, 당첨이 취소될 수 있습니다.

- 5만원 초과 시 발생하는 제세공과금은 은행 부담이며, 경품은 은행의 사정에 따라 변동 가능합니다.

- 기타 문의 사항이 있으신 경우 신한은행 고객센터(1577-8000)로 문의하시기 바랍니다.

 

꼭 당첨되기를 바래요~

 

 

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운동 후에 초콜릿을 섭취하면 수많은 효능을 누릴 수 있습니다. Madre Labs의 CocoCeps와 CocoCardio를 운동 후 에너지를 위해 핫 코코아에 추가할 수 있습니다.

이 건강하고 신선한 핫 코코아 레시피는 실외 운동 또는 추운 날 바깥에서 돌아올 때 몸을 따듯하게 해주는 데 이상적입니다. 이 레시피는 염증을 줄여주며 근육통을 완화할 수 있는 항염증성 슈퍼푸드로 가득 차 있습니다. 염증 완화 강황과 건강한 코코넛 오일이 추가되어 더욱 건강에 좋습니다. 이 레시피는 운동 후뿐 아니라 언제라도 즐기실 수 있습니다.

슈퍼푸드 핫 초콜릿 레시피

재료:

  1. 우유 1-1/2
  2. Madre Labs의 CocoCeps나 Madre Labs CocoCardio 2티스푼
  3. 코코넛 오일 2티스푼
  4. 바닐라 1/4티스푼
  5. 시나몬 1/8티스푼
  6. 강황 가루 1/8티스푼
  7. 바다 소금 2자밤
  8. 후추 1자밤
  9. 천연 감미료

만드는 법:

  1. 재료들을 믹서기에 넣으세요.
  2. 거품이 생길 때까지 섞으세요.
  3. 원하는 온도가 될 때까지 가열하세요.
  4. 휘핑크림 등 원하는 토핑을 곁들이세요.

코코아 대신 Madre Labs의 CocoCeps나 Coco Cardio로 대체하면 더 효과적입니다. 인증된 유기농 다크 코코아, 동충하초, 영지버섯으로 만든 CocoCeps는 천연적으로 에너지를 공급해줍니다. 이 슈퍼푸드 식품에는 포화지방, 유제품, 대두 성분이 없습니다. CocoCardio도 코코아 대신 사용할 수 있습니다. 심장에 좋은 플라보노이드와 히비스커스, 비트 파우더가 포함되어 있습니다.

 

건강에 많은 도움이 되었으면 합니다. ^^

 

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2018년 11월 18일 14시 최신 트래커!!! 

 

2018년 11월 18일 14시 기준으로 최신 트래커를 제공해 드립니다.

 

트래커는 최신으로 가끔 갈아줘야 다운 받는 속도가 쭈욱 쭈욱 올라가죠. 참 주의할 내용이 있습니다.

트래커 추가하실때 기본적으로 있는 4개 정도의 트래커 정보는 지우지 마세요.

포스팅에 올려놓은 트래커 파일을 다운 받아서 사용하시기 바랍니다. 

  

 

  

utorrent 유토렌트 설치하기

비트토렌트(BitTorrent) 설치하기

토렌트 속도 높이기 ( 속도 설정 ) utorrent << 강추

utorrent 유토렌트 광고제거하기

토렌트 사용기록 지우기

토렌트에 최신 트래커 추가하기

  

20181118.txt << 클릭하세요.

 

 

 

 

 



udp://denis.stalker.upeer.me:6969/announce

https://tracker.fastdownload.xyz:443/announce

https://opentracker.xyz:443/announce

http://open.trackerlist.xyz:80/announce

https://4.track.ga:443/announce

udp://torrentclub.tech:6969/announce

udp://retracker.hotplug.ru:2710/announce

udp://tracker.birkenwald.de:6969/announce

udp://open.stealth.si:80/announce

udp://tracker.torrent.eu.org:451/announce

http://t.nyaatracker.com:80/announce

https://t.quic.ws:443/announce

udp://chihaya.toss.li:9696/announce

http://torrent.nwps.ws:80/announce

udp://bigfoot1942.sektori.org:6969/announce

https://seeders-paradise.org:443/announce

udp://open.demonii.si:1337/announce

udp://tracker.port443.xyz:6969/announce

udp://tracker.vanitycore.co:6969/announce

udp://retracker.lanta-net.ru:2710/announce

udp://exodus.desync.com:6969/announce

udp://ipv4.tracker.harry.lu:80/announce

udp://tracker.opentrackr.org:1337/announce

udp://hk1.opentracker.ga:6969/announce

udp://tracker.coppersurfer.tk:6969/announce

udp://tracker.internetwarriors.net:1337/announce

udp://tracker.iamhansen.xyz:2000/announce

http://tracker.corpscorp.online:80/announce

udp://tw.opentracker.ga:36920/announce



 

  

   

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메이플스토리 서비스가 시작된 2003년의 프로모션 동영상입니다. 서비스 초기의 메이플스토리는 어떤 모습이었을까요? 전사, 궁수, 마법사, 도적 각 직업들의 화려한 스킬과 지금도 변함없이 사랑받고 있는 리본돼지 등의 깜찍한 몬스터 모습들도 감상하실 수 있습니다.

 

게임 사이트 : https://maplestory.nexon.com

 

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음주운전 특별단속 기간에 수천 명이 시청하는 인터넷방송에서 음주운전 장면을 실시간 생중계한 BJ(1인 방송 진행자)가 현장에서 경찰에 붙잡혔습니다.

 

서울 강남경찰서는 11일 BJ 임모(26·여)씨와 동승자 염모(29)씨를 각각 음주운전과 음주운전 방조 혐의로 입건했다고 합니다.

 

경찰에 따르면 이들은 지난 2일 오전 8시쯤 서울 강남구 논현동 모 술집에서 인근 모텔까지 700m 가량을 운전하며 이를 인터넷 개인방송 사이트에 생중계하였다고 합니다.

 

 

 

경찰은 이날 오전 8시57분쯤 “BJ가 음주운전 실시간 방송을 하고 있다. 수천 명이 시청 중인데 차 번호는 모르겠다”는 신고를 받았고, 경찰은 신고 내용과 일반적으로 BJ들이 모텔에서 방송을 진행한다는 점을 고려해 주변 숙박업소를 집중적으로 수색하였습니다.

 

이어 오전 10시쯤 인근 한 모텔 주차장에서 용의 차량을 발견, 모텔 직원의 협조를 얻어 검거에 성공하였습니다. 운전한 BJ임모씨의 당시 혈중알코올농도는 면허정지 수준인 0.086%로 알려졌습니다.

 

요즘 인터넷방송이 뜨다보니 별의별일들을 다 생중계하는군요. @.@

 

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코코넛 오일을 정기적으로 섭취하면 건강의 거의 모든 면에 긍정적인 효과를 경험할 수 있습니다. 코코넛 오일에 함유된 지방은 간에서 변환되어 두뇌로 전달되므로 두뇌는 매우 효율적으로 에너지를 공급받을 수 있습니다. 최근 발표된 연구 결과에 따르면 코코넛 오일은 알츠하이머 질병에 대한 천연 치료 방법으로 이용될 수도 있다고 합니다.

코코넛 오일에 함유되어 있는 항산화제 덕분에 코코넛 오일은 관절염이나 관절의 염증 치료에도 도움이 됩니다. 심지어 코코넛 오일은 두뇌 기능을 증진하고 면역 기능을 강화시키는 것으로 나타났습니다. 하루에 몇 테이블 스푼만 섭취해도 건강이 전반적으로 증진됩니다.

 

California Gold Nutrition의 유기농 버진 코코넛 오일인가?

California Gold Nutrition 유기농 버진 코코넛 오일은 저온 압착법으로 추출하여 정제하지 않은 코코넛 오일입니다. 가벼운 코코넛 향과 맛이 살아 있어 모든 음식에 첨가하여 먹어도 완벽하고 외용제로 사용해도 좋습니다. 유전자 변형 작물(GMO)이나 헥산, 살충제가 들어 있지 않습니다. Quality Assurance International과 USDA의 인증을 받은 유기농 제품입니다.

 

 

코코넛 오일의 독특한 사용 방법을 다음과 같이 소개합니다.

 

코코넛 오일과 에너지 증진

코코넛 오일 1 테이블 스푼과 치아 씨앗 1/2 테이블 스푼을 섞어 빵에 발라 드시면 에너지 증진에 그만입니다. 커피 한 잔에 코코넛 오일 한 스푼과 천연 감미료를 타서 드셔도 에너지가 높아집니다. 코코넛 오일의 지방은 빠르게 분해되기 때문에 카페인과 함께 에너지를 두 배로 증진시킵니다. 아울러 코코넛 오일은 풍부하고 크리미하여 유제품 성분의 크리머 대신 사용할 수도 있습니다.

 

건강한 코코넛 초콜릿 퐁듀

달콤한 것을 사랑하시는 분에게는 초콜릿 코코넛 퐁듀가 좋습니다. 코코넛 오일 1 테이블 스푼과 다크 초콜릿 2 컵을 섞으면 신선한 과일을 코팅할 수 있는 코코넛 퐁듀가 만들어집니다.

 

제빵에 좋은 코코넛 오일

제빵 시, 건강에 좋지 않은 오일 대신 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 제빵 팬이나 베이킹 시트지에 코코넛 오일을 바르거나 레시피에서 버터나 식물성 식용유 대신 코코넛 오일을 사용해 보세요.

 

요리에 좋은 코코넛 오일

음식을 볶거나 튀길 때, 올리브 오일이나 식물성 식용유 대신 코코넛 오일을 사용해 보세요. 코코넛 오일의 건강한 포화 지방산으로 인해 발연 온도가 높아집니다.

 

수제 코코넛 마요네즈

코코넛 오일을 약간 독특하게 섭취하려면 수제 마요네즈 스프레드를 만들어 보세요. 계란 노른자 4 개와 사과 사이다 식초 1 테이블 스푼, 그리고 건조 머스타드 1/2 티스푼을 블랜더에 넣고 섞으면서 녹인 코코넛 오일 1 컵과 올리브 오일 1/2 컵을 천천히 첨가해 주세요. 부드러운 마요네즈가 만들어지면 맛있게 드세요!

 

 

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